மண்ணீரல் (Liver) மற்றும் கிரக தொடர்பு** – இது *ஜோதிடமும், சித்த மருத்துவமும்* இணைத்துப் பார்க்கப்படும் ஆன்மீக மருத்துவம்
ஜோதிடக் கோணத்தில்
1. குரு (Jupiter)
* குரு *கொழுப்பு சுரப்பி, கரையச் செய்வது, விரிவாக்கம், பித்தம்* ஆகியவற்றை குறிக்கிறது.
* குரு பாதிக்கப்பட்டால் **கொழுப்பு கல்லீரல், பித்தக் கோளாறு, பெருகல்** போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாகும்.
2. சூரியன் (Sun)
* சூரியன் *உடல் வெப்பம், இரத்த சுத்திகரிப்பு* மற்றும் *கல்லீரலின் ஜீவசக்தி*க்கு முக்கியம்.
* சூரியன் பலவீனமானால் **ஜாண்டிஸ், பித்தப் புண்கள், கல்லீரல் பலவீனம்** வரலாம்.
3. செவ்வாய் (Mars)
* செவ்வாய் *அக்னி தத்துவத்தை* காட்டுவதால் **பித்தம் அதிகரித்து** கல்லீரலில் பாதிப்பு தரும்.
4. சனி (Saturn)
* சனி *மெதுவான நச்சு சேர்க்கை* (toxins) மற்றும் **கல்லீரல் சிரோசிஸ், கல்லீரல் கடினமாதல்** போன்ற நீண்டகால நோய்களுக்கு காரணமாகும்.
இப்போது **ஜாதக அடிப்படையில் மண்ணீரல் (Liver) தொடர்பான கிரகத் தாக்கம்** எப்படி பார்க்கப்படுகிறது என்பதை விளக்குகிறேன்:
1. லக்னம் (Ascendant) அடிப்படை
* லக்னத்தில் **சூரியன், செவ்வாய், சனி** பாதிப்பு இருந்தால் கல்லீரல் பலவீனம் வரும்.
* குரு பலமாக இருந்தால் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் நல்லதாக இருக்கும்.
2. ஜாதகத்தில் 5, 6, 8, 9, 12-ஆம் பாவங்கள்
* **5-ஆம் பாவம்** – ஜீரணத்துக்கும் பித்த சுரப்பிக்கும்.
* **6-ஆம் பாவம்** – நோய்களை காட்டும்; இங்கே சனி/கேது இருந்தால் நீண்டகால கல்லீரல் நோய்.
* **8-ஆம் பாவம்** – உடலில் சுருக்கம், நச்சு சேர்க்கை. சனி/ராகு இருந்தால் கல்லீரல் கடினமாதல்.
* **9-ஆம் பாவம்** – குரு, பித்தம் தொடர்பான பாவம்.
* **12-ஆம் பாவம்** – மருத்துவச் செலவு, சிகிச்சை.
3. சூரியன் (Sun)
* கல்லீரலின் உயிர்ச்சக்தி.
* சூரியன் **நீசத்தில் (துலாம்)** இருந்தால் ஜாண்டிஸ், பித்தக் கோளாறு.
* ராகு/கேது சேர்ந்து இருந்தால் **ஹெபடிட்டிஸ்** ஏற்படும் வாய்ப்பு
4. குரு (Jupiter)
* கொழுப்பு சுரப்பு, பெருகல்.
* குரு பாதிப்பால் **Fatty Liver, Obesity related Liver Issues** வரும்.
* வலுவான குரு இருந்தால் கல்லீரல் சுத்தமாக செயல்படும்.
🔥 5. செவ்வாய் (Mars)
* பித்தம் அதிகரிக்கும்.
* செவ்வாய் சூரியனுடன் சேர்ந்து பாதிப்பு தந்தால் **அதிக பித்த நோய், கல்லீரல் சூடு**.
### ⌛ **6. சனி (Saturn)**
* நீண்டகால நோய்.
* சனி ராகு/கேது சேர்ந்து இருந்தால் **சிரோசிஸ், கல்லீரல் கடினமாதல்**.
**தீர்வுகள் (Pariharam)**
* **சூரியப் பிரார்த்தனை** – காலை உதயத்தில் அர்க்யம். சுத்தமான நீரை வைத்து சூரியனை வேண்டி அருந்துதல்
* **குரு வலிமை** – வியாழக்கிழமை விரதம், பாசி பருப்பு தானம்.
* **சனி சமநிலை** – எள் எண்ணெய் தீபம், ஹனுமான் வழிபாடு.
* **ஆரோக்கிய உணவு** – கரிசலாங்கண்ணி கீரை, மஞ்சள்சேர்த்த உணவு மஞ்சள் இலை சேர்த்த உணவு, நெல்லிக்காய், பப்பாளி, சீரகம்.
🌿 **சித்த/ஆயுர்வேதக் கோணத்தில்**
* கல்லீரல் **பித்த தோஷத்தின் மையம்** எனக் கருதப்படுகிறது.
* பித்தம் அதிகரிக்க காரணமாகும் கிரகங்கள் – **சூரியன், செவ்வாய், குரு**.
* கல்லீரல் மண்ணீரல் செயலிழக்கும் நோய்கள் பொதுவாக **பித்தம் + வாதம்** கூடியதால்தான் வரும்.
*பரிகாரங்கள்**
1. **சூரியன் வலிமைப்படுத்த** –
* சூரிய நமஸ்காரம், காலை சூரிய உதயத்தில் அர்க்யம் (தண்ணீர் வணக்கம்).
* “ஆதித்ய ஹ்ருதயம்” ஜபம்.
2. **குரு சமநிலை** –
* வியாழக்கிழமை விரதம், மஞ்சள் துணி,பாசி துவரம்பருப்பு தானம்.
* விஷ்ணு/தட்சிணாமூர்த்தி வழிபாடு.
3. சனி சமநிலை–
சனிக்கிழமை எள் எண்ணெய் தீபம், கருப்பு உளுந்து/எள் தானம்.
* ஹனுமான் அர்ச்சனை.
4. உணவு பரிந்துரை
* அதிக எண்ணெய், காரம், மதுபானம் தவிர்க்க வேண்டும்
* கரிசலாங்கண்ணி கீரை, சீரகம், மஞ்சள், நெல்லிக்காய், பப்பாளி சாப்பிட நல்லது
👉 இதனால், **மண்ணீரல் சூரியன், குரு, செவ்வாய், சனி** ஆகிய கிரகங்களின் தாக்கத்துடன் நேரடி தொடர்பு கொண்டது
ஆயூர்வேத சூத்ரம்
சரக சஹிதா – சிகிச்சா ஸ்தானம்
சுலோகம் (संस्कृतम्):
प्लीहा यकृतो रक्तमाश्रयते ।
தமிழ் விளக்கம்:
“பிளீஹா (சிளீன்) மற்றும் யக்ருத் (மண்ணீரல்) ஆகியவை ரக்ததாதுவின் (இரத்தத்தின்) ஆதாரம் ஆகும்.”
➡️ அதாவது இரத்த உற்பத்தி மற்றும் சுத்திகரிப்பு மையம் மண்ணீரல்.
சுஷ்ருத சஹிதா – உத்தரத்தந்திரம்
சுலோகம் (संस्कृतम्):
पाण्डुरोगः कामलाकुस्तहा हलिमकश्च यकृत्प्लीहाविकारजाः ।
தமிழ் விளக்கம்:
“பாண்டுரோகம் (அனீமியா), காமாலா (ஜாண்டிஸ்), ஹலீமகா (நீண்டகால பித்த நோய்) ஆகியவை யக்ருத் மற்றும் பிளீஹாவின் நோய்களாகும்.”
➡️ மண்ணீரல் நோய்கள் பெரும்பாலும் பித்த தோஷம் அதிகரிப்பால் ஏற்படுகின்றன.
அஷ்டாங்க ஹ்ருதயம் – சிகிச்சா ஸ்தானம்
சுலோகம் (संस्कृतम्):
तिक्तकं घृतं पाण्डु कामलायां प्रशस्यते ।
தமிழ் விளக்கம்:
“பாண்டுரோகம் (இரத்தக் குறைவு), காமாலா போன்ற மண்ணீரல் நோய்களுக்கு திக்க்தக கிருதம் (கசப்புச் சுவை கொண்ட கிருதம் நெய்) சிறந்த மருந்தாகும்.”
➡️ பித்த சமநிலை, ரக்த சுத்திகரிப்பு, அக்னி (செரிமானம்) மேம்படுத்தும்.
🪔 முக்கிய மூலிகைகள் சுருதி அடிப்படையில்
-
குடுகி (Picrorhiza kurroa) – காமாலை நிவாரணம்.
-
புனர்னவா (Boerhavia diffusa) – வீக்கம் குறைப்பு.
-
பூம்யாமலகி (Phyllanthus niruri) – வைரல் ஹெபடிட்டிஸ் சிகிச்சை.
-
த்ரிபலா – யக்ருத் சுத்திகரிப்பு.
-
தார்பூசணி விதை – பித்தம் தணிக்கும்.
👉 இப்படி பாரம்பரிய சாஸ்திரங்களில் யக்ருத் = ரக்த ஆதாரம், பித்த சமநிலை மையம் என்று வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
மண்ணீரல் (Liver) பிரச்சனைகள் பல வகை உண்டு. அவற்றின் காரணங்களும், அறிகுறிகளும், பராமரிப்பும் வெவ்வேறாக இருக்கும்.
### 🩺 **மண்ணீரல் பிரச்சனைகளின் பொதுவான காரணங்கள்**
* அதிகமாக மதுபானம் அருந்துதல்
* கொழுப்பு நிறைந்த உணவு பழக்கம் (Fatty liver)
* வைரஸ் தொற்றுகள் (Hepatitis A, B, C)
* மருந்துகள் அல்லது ரசாயனங்கள் நீண்டகாலம் பயன்படுத்துதல்
* அதிக உடல் எடை, நீரிழிவு, கொழுப்பு குறைபாடு
* மரபணு சார்ந்த நோய்கள்
**அறிகுறிகள்**
* அதிக சோர்வு, பலவீனம்
* வயிற்றில் வலி அல்லது வீக்கம்
* ஜாஃண்டிஸ் (கண்கள், தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல்)
* உணவுக்குறைவு, வாந்தி, குமட்டல்
* உடல் எடை திடீரென குறைதல்
* கால், பாதங்களில் வீக்கம்
### 🌿 **மண்ணீரலுக்கு உதவும் உணவு & வாழ்க்கை முறை**
* அதிக எண்ணெய், பொரியல், ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
* மதுபானம் முற்றிலும் தவிர்க்கவும்
* புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பச்சை கீரைகள் அதிகம் சாப்பிடவும்
* எலுமிச்சை நீர், சோம்பு, பேரீச்சம் பழம், கேரட், பீட்ரூட் போன்றவை நல்லது
* போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
* எடை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும், தினமும் சற்று நடை/யோகா செய்யவும்
*மருத்துவ பரிசோதனை**
மண்ணீரல் பிரச்சனை இருந்தால், சோதனை அவசியம்:
* LFT (Liver Function Test)
* அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்
* ஹெபடைடிஸ் வைரஸ் பரிசோதனை
சீராக பராமரித்தால், ஆரம்ப நிலை மண்ணீரல் பிரச்சனைகள் சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். ஆனால் **ஜாஃண்டிஸ், வயிற்று நீர், அதிக வலி போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.**
மண்ணீரல் (Liver) பிரச்சனைகள் – கொழுப்பு கல்லீரல், ஜாண்டிஸ், ஹெபடைட்டிஸ், சிரோசிஸ், செரிமானக் குறைபாடு போன்றவை – குணப்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஆயுர்வேதமும் சித்த மருத்துவமும் பல பரிந்துரைகள் தருகின்றன.
ஆயுர்வேத பார்வை
மண்ணீரல் என்பது பித்ததோஷம் அதிகரிப்பினால் பாதிக்கப்படும் முக்கிய உறுப்பாகக் கருதப்படுகிறது.
மூலிகைகள்:
-
புனர்னவா (Boerhavia diffusa) – கல்லீரல் சுத்திகரிக்கும்.
-
கடுக்காய் (Picrorhiza kurroa) – ஹெபடைட்டிஸ், கொழுப்பு கல்லீரல் குறைக்க உதவும்.
-
காஸ்னி (Kasni / Cichorium intybus) – கல்லீரலின் வெப்பம் குறைக்கும்.
-
திரிபலா – சுருக்கமாக கல்லீரல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும்.
-
குடுச்சி (Tinospora cordifolia) – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மருந்து வடிவங்கள்
-
அரோக்கிய சுரா,
-
புனர்னவாதி கஷாயம்,
-
திரிபலா சூரணம்
🌿 சித்த மருத்துவ பார்வை
சித்தம் அக்னி (செரிமானம்) மற்றும் ஆழகம் (கல்லீரல்) ஆகியவற்றை நெருங்கிய தொடர்பாகக் கருதுகிறது.
மூலிகைகள்:
-
காரிசலாங்கண்ணி (Bhringraj / Eclipta alba) – மண்ணீரல் தொற்றுகளுக்கும் ஹெபடைட்டிஸுக்கும் சிறந்த மருந்து.
-
சீரகத்தை நீரில் கொதிக்கவைத்து குடிப்பது – செரிமானம் சீராகும்.
-
கரிசலாங்கண்ணி சாறு + தேன் – ஜாண்டிஸ் குணமாகும்.
-
நிலவேம்பு கசாயம் – காய்ச்சல் மற்றும் கல்லீரல் நச்சு நீக்கும்.
மருந்து வடிவங்கள்:
-
கரிசலாங்கண்ணி சூரணம்
-
சிறுநெல்லி சாறு
-
நிலவேம்பு கசாயம்
-
சித்த மருந்துகள் – நவசகசூரணம், மிளகடைலேகம் (மருத்துவர் மேற்பார்வையில்)
🍎 உணவுப் பராமரிப்பு
-
எண்ணெய், காரசாரமான உணவு, மதுபானம் தவிர்க்கவும்.
-
பச்சை கீரைகள் (கரிசலாங்கண்ணி, முருங்கை, பசலை) சேர்த்து கொள்ளவும்.
-
பழங்களில் – மாதுளை, திராட்சை, ஆப்பிள், பப்பாளி சிறந்தது.
-
போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
-
இரவு நேரம் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
கவனம்
-
ஜாண்டிஸ், ஹெபடைட்டிஸ், சிரோசிஸ் போன்ற கடுமையான நிலைகள் இருந்தால் உடனே ஆயுர்வேதம்/சித்த மருத்துவரை நேரில் அணுகி மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
-
வீட்டுச் சிகிச்சை மட்டும் போதாது, முறையான ஆய்வுகள் (LFT, Ultrasound) அவசியம்.
🟢 மண்ணீரல் பிரச்சனைக்கு உணவு மற்றும் காய்கறிகள்
மண்ணீரல் (Liver) என்பது நமது உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு. உணவிலிருந்து வரும் சத்துக்களை உடல் எளிதில் பயன்படுத்தக்கூடியவாறு மாற்றுவது, நச்சுக்களை நீக்குவது, கொழுப்பு, புரதம், சர்க்கரை ஆகியவற்றை சரியான சமநிலையில் வைத்திருப்பது என பல்வேறு பணிகளைச் செய்கிறது. அதனால் மண்ணீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், உணவில் சரியான தேர்வு அவசியம்.
### ✅ மண்ணீரலுக்கு நல்ல உணவுகள்
1. **கசப்பான கீரைகள்**
முருங்கைக் கீரை, சுடலைக் கீரை, பச்சைமிளகு கீரை போன்றவை மண்ணீரலின் நச்சுகளை அகற்றி சுத்தமாக வைக்கின்றன.
2. **பீட்ரூட் & கேரட்**
பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி மண்ணீரலுக்கு ஊட்டம் தருகிறது. கேரட் பீட்டா-கேரோட்டீன் நிறைந்ததால் மண்ணீரல் செல்களை வலுவாக்குகிறது.
3. **பூண்டு**
கந்தகச் சத்து அதிகமுள்ளதால் மண்ணீரலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
4. **எலுமிச்சை & ஆரஞ்சு**
வைட்டமின் C நிறைந்ததால் நச்சுக்களை வெளியேற்றி மண்ணீரல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
5. **ஆப்பிள்**
பெக்டின் சத்து நிறைந்ததால், மண்ணீரலில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கிறது.
6. **மஞ்சள்**
அழற்சியை குறைக்கும் இயற்கை மருந்தாகும். மண்ணீரலுக்கு பாதுகாப்பு தருகிறது.
7. **தக்காளி & கீரை வகைகள்**
தக்காளி லைகோபீன் நிறைந்து, கீரைகள் இரும்புச் சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்களுடன் மண்ணீரலை பாதுகாக்கின்றன.
### 🚫 தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
* அதிக எண்ணெய், பொரியல், ஃபாஸ்ட் ஃபுட்
* மதுபானம், புகைபிடித்தல்
* அதிக உப்பு, சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள்
* அதிகமாக வறுத்த மாமிசம்
### 💧 வாழ்க்கை முறையில் கவனிக்க வேண்டியவை
* தினமும் 8–10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
* எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும் (கஞ்சி, சாமை, தினை, இட்லி போன்றவை)
* நடைபயிற்சி, யோகம் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை தினமும் மேற்கொள்ளவும்
* இரவில் மிக அதிக உணவு தவிர்க்கவும்
🔑 முடிவுரை
மண்ணீரல் நம் உடலின் இயற்கை **டிடாக்ஸ் மையம்** என்பதால், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும், வாழ்க்கை முறைகளும் அவசியம். இயற்கை உணவுகள், கீரைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்தால் மண்ணீரல் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
மண்ணீரலை (Liver) பாதுகாக்கும் யோகாசனம் சில உள்ளன. இவை இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கல்லீரல் மண்ணீரல்(Liver) சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
முக்கிய யோகாசனங்கள்
1. பவன்முக்தாசனம் (Pawanmuktasana / Gas Release Pose)
* வயிற்று உறுப்புகளுக்கு மசாஜ் செய்து, மண்ணீரல், குடல், சிறுநீரகம் ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது.
2. **புஜங்காசனம் (Bhujangasana / Cobra Pose)**
* வயிற்றை நீட்டி, மண்ணீரல் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை சீராக்க உதவும்.
3. **தனுராசனம் (Dhanurasana / Bow Pose)**
* வயிற்று மீது அழுத்தம் கொடுத்து, மண்ணீரல் சுத்திகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
4. **அர்த மச்சேந்திராசனம் (Ardha Matsyendrasana / Half Spinal Twist)**
* திரும்பும் போது மண்ணீரல் மீது மென்மையான அழுத்தம் ஏற்பட்டு, நச்சுகளை நீக்க உதவும்.
5. **சலபாசனம் (Salabhasana / Locust Pose)**
* வயிற்றுப்பகுதியை வலுப்படுத்தி, மண்ணீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
6. **வஜ்ராசனம் (Vajrasana / Diamond Pose)** – உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் அமர்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மண்ணீரல் சுமையை குறைக்கிறது.
*பிராணாயாமம் (Respiratory practices)
* **கபாலபதி** – கருப்பை சுத்தமாக வைப்பதில் உதவும்.
* **அனுலோம விலோமம்** – உடலின் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்தும்.
*கவனிக்க:
* இவை எல்லாவற்றையும் வெறும் வயிற்றில் செய்ய வேண்டும்.
* கர்ப்பிணிகள், ஹெர்னியா, வயிற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டவர்கள் மருத்துவர் / யோகா பயிற்சியாளர் ஆலோசனைப்படி மட்டும் செய்ய வேண்டும்.
மண்ணீரல் பிணி தீர்க்கும் பாதுகாப்பு – தினசரி திட்டம்
1. காலையிலே (தண்ணீரோடு)
-
ஒரு கப் இலந்தை நீர்( பத்ரி என்றால் இலந்தை இலை)/ வெள்ளை தாதி நீர் குடிக்கவும்.
-
மனதில் சொல்லவும்:
ஓம் நமோ நாராயணாய
நீரும், உயிரும், ஆரோக்கியம் எனக்கு அருளாகட்டும்
2. காலை உணவிற்கு முன்பு
-
5 நிமிடங்கள் ப்ராணாயாமா (நாஸிகாஸ் தூசி) செய்யவும்.
-
மனதை நியமமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்துக்கொள்ள:
ஓம் விஷ்ணுவே நம:
என் உடல், என் உயிர், என் சக்தி வலிமையாகட்டும்
3. மதிய உணவு
-
பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த உப்புச் சாப்பாடு.
-
உணவு முன்பு சொல்லவும்:
ஓம் ஹிரண்யநபராய நம:
உடல் மற்றும் உறுப்பு சக்தி அதிகரிக்கட்டும்
4. மாலை
-
5–10 நிமிடம் மிதமான யோகா / நடை பயிற்சி.
-
மனத்தில் சொல்லவும்:
ஓம் சங்கராய நம:
உடல் வலிமையும், நீர் சீரும் நிலைபடட்டும்
5. நித்ய மந்திரம் (மாலை நேரம்)
-
தினமும் 108 முறை ஓம் நமோ நாராயணாய அல்லது விரும்பினால் ஓம் விஷ்ணுமாயா நம: சொல்லலாம்.
-
இதனால் மன அமைதி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடல் சீரமைப்பு அதிகரிக்கும்.
💡 குறிப்பு
-
இது மருத்துவ மாற்றாக அல்ல; ஆரோக்கிய பராமரிப்பு, மன அமைதி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும் வழிமுறை.
-
உணவு, யோகா, நீர் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியம்.
-
தேவையெனில் ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகி தனிப்பட்ட மூலிகை மருந்து
மண்ணீரல் பிணிக்கு அகஸ்தியர் முறை தினசரி வழிகாட்டி (7 நாட்கள்)
நாள் 1
-
காலை: 1 கப் வெந்நீரில் துளசி இலையைச் சேர்த்து குடி; காலை யோகம் (சூரிய நமஸ்காரம் 5 முறை).
-
உணவு: பாசிப்பருப்பு சுண்டல் + நெல்லிக்காய் சாதம்.
-
மாலை: 10 நிமிடம் நடை; வேப்பிலை சாறு 1 ஸ்பூன்.
-
முக்கியம்: உப்பு, கார உணவு குறைக்கவும்.
நாள் 2
-
காலை: வெந்நீர் + துளசி, தேங்காய் சாறு 1 ஸ்பூன்.
-
உணவு: காளான் கூட்டு + சாமை சாதம்.
-
மாலை: யோகம் (பிராணாயாமா 5 நிமிடம்); நடை 15 நிமிடம்.
-
முக்கியம்: அதிக நீர் குடிக்காதீர்கள், வீக்கம் அதிகமாகாது.
நாள் 3
-
காலை: வெந்நீர் + மல்லி இலை;சாறு சூரியவிழி நோக்கி 5 நிமிடம்.
-
உணவு: பாசிப்பருப்பு, காய்கறி சாதம்.
-
மாலை: வேப்பிலை, துளசி இலையை உணவில் சேர்த்து உண்க; நடை 10 நிமிடம்.
நாள் 4
-
காலை: வெந்நீர் + துளசி இலை; யோகம் (உடற்பயிற்சி 10 நிமிடம்).
-
உணவு: நெல்லிக்காய் + சாமை சாதம்.
-
மாலை: மெதுவாக நடை; வேப்பிலை சாறு 1 ஸ்பூன்.
நாள் 5
-
காலை: வெந்நீர் + துளசி, மல்லிஇலையைச் சேர்த்து மென்று நீரை குடிக்க வேண்டும்
பிராணாயாமா 5 நிமிடம்.
-
உணவு: பாசிப்பருப்பு + காய்கறி கூட்டு.
-
மாலை: சூரியனை நோக்கி 10 நிமிடம் நடை; உப்பு குறைத்து உணவு.
நாள் 6
-
காலை: வெந்நீர் + துளசி இலையைச் சேர்த்து குடி; யோகம் 10 நிமிடம்.
-
உணவு: நெல்லிக்காய் + பாசிப்பருப்பு சாதம்.
-
மாலை: வேப்பிலை சாறு 1 ஸ்பூன்; மெதுவாக நடை.
நாள் 7
-
காலை: வெந்நீர் + துளசி, மல்லி இலை; சூரியவிழி நோக்கி பிராணாயாமா.
-
உணவு: பாசிப்பருப்பு + காய்கறி சாதம்; உப்பு குறைத்து உணவு.
-
மாலை: 15 நிமிடம் நடை; வேப்பிலை சாறு 1 ஸ்பூன்.
💡 குறிப்புகள்
-
உப்பு, கார உணவு, மாவு உணவுகள் குறைக்க வேண்டும்.
-
தினமும் வீட்டில் நடை + யோகம் செய்ய வேண்டும்.
-
மூலிகை சாறு, பாசிப்பருப்பு, நெல்லிக்காய் ஆகியவை முக்கியம்.
-
சோர்வு, வீக்கம் குறையும்வரை தொடரவும்
மண்ணீரல் நீர் வீக்கம் வந்தால் கவலை வேண்டாம்,
துளசி, வேப்பிலை இலை தினமும் சாப்பிடுக;
நெல்லிக்காய் பாசிப்பருப்பு கலந்த உணவு உண்க,
காலை யோகம் செய்து உடல் வலிமை பெருகும்;
உப்பும் காரமும் குறைத்து, சோர்வோடு வாதம் போக்கும்;
மித நடந்து சூரிய நமஸ்காரம் கண்டால்,
மண்ணீரல் நோய் நீங்கும், உடல் மனம் சமமாகும்.
குரு அருளால் பிணிஎன்பது தீரவேண்டிய பிரச்சனை பிணி உற்ற காலத்தில் கவலை கொள்ளாமல் இது நம் வினையால் ஆளும் கிரகத்தால் வந்தது என்று உணர்ந்து நிதானமாக கவணமாக இறைவனை தொழுது அனுபவமும் தெய்வீகமும் நிறைந்த பாரம்பரிய மருத்துவரை அணுகி மனம் விட்டு பேசி ஐயதீர்வு செய்து கொள்ளவேண்டும் முதலில் உணவு பழக்கம் அன்றாட கடமைகளில் உள்ள பிழைகளை திருத்தி கொண்டு ஊன் உறக்கம் உடற்பயிற்சி யோகாப்பியாசம் பிரார்த்தனை என லகுவான செயல்களோடு முறையான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துகொண்டு பிணி என்பது தற்காலிக சழக்கு அது தீரும் என்று ஆழ்ந்த நம்பிக்கையோடு இருக்கவேண்டும் இதுவே குரு மற்றும் வாலைதாயின் தீர்க்க ஆசிகள்
வாழ்க வளத்துடன்
நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்
அடியேன் இராமய்யா தாமரைச்செல்வன்
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக